水是生命之源，每天早晨起來喝一杯水，把夜里器官留在腸胃里的污垢排出來，由此可見水對人體的代謝有著重要的作用。網上也會流傳著早晨起來喝一杯水，去除眼袋、皺紋、黑眼圈等神奇功效。

堅持喝白開水有奇效嗎？

　　一次性大量飲水，水分短時間內進入人體，不但會影響消化功能，同時還會引起反射性排汗亢進。正常情況下，人體每日攝入的水分總量應為2000-2500ml，這里的“量”也不單單靠飲水來滿足。而單純的飲水，成年人每天飲用1500-1700ml的水為好，科學飲水，合理保持水分的動態平衡。

日常飲水需要注意什么呢？

　　不要直接飲用水溫過高或過低的水，建議的水溫在37℃左右，與體溫相當更為合適，一般建議將水煮沸之后，自然冷卻至35-40℃即可。

　　很多人為了省事會直接飲用未經加熱煮沸的自來水，這種“生水”中很有可能存在氯氣、蟲卵、細菌等對人體有害的物質。

　　有很多人都習慣在口渴的時候一次性飲用大量的水，尤其是在大量出汗之后，一次性喝水過多，會造成“水中毒”的情況，再加上飲水過多會加重腸胃負擔，使胃液稀釋，降低胃酸殺菌作用和妨礙食物的消化。

　　當你感受到口渴的時候，這就證明身體缺水程度已經比較嚴重了，身體在向你提供一個危險的信號。如果長期等到口渴了在喝水，會對身體帶來威脅。

　　需要在日常生活中養成一個良好的飲水習慣，在起床后、吃飯前、睡覺前等特殊階段適量飲水。

　　其實，水的主要作用就是作為載體和溶劑參與日常生活中的生命活動，并不需要提供太多的微量營養素，這些元素是可以通過合理多樣的飲食來補充。因此，當我們看到各種“養生概念水”、“堿性水”等，請勿追求高端養生水。

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